Minuman Ringan Tidak Baik Untuk Kesehatan Anda

Minuman Ringan Tidak Baik Untuk Kesehatan Anda – Minuman ringan favorit Anda mungkin saja enak, namun Anda mesti memeriksa fakta nutrisi untuk melihat apa sebenarnya terbuat dari dan berapa banyak gula yang dikandungnya.

Masalah dengan minuman manis adalah gula itu sendiri dan kandungan kalori. Sebuah kaleng 12 ons dari salah satu merek cola terkemuka memiliki 140 kalori dan 39 gram gula. Jika Anda minum satu kali sehari selama seminggu, itu adalah tambahan 980 kalori dan 273 gram gula dalam makanan Anda. Sesekali, minuman ringan baik-baik saja, tetapi Anda harus menghindari beberapa jenis minuman ringan terburuk: sbobet asia

1. Cola

Minuman Ringan Tidak Baik Untuk Kesehatan Anda

Beberapa minuman soda paling populer di dunia menggunakan rasa kacang kola dalam minuman mereka. Kacang kola termasuk dalam keluarga kakao dan terutama ditanam di Afrika dan di daerah tropis Amerika.

Selain penyedap rasa kacang kola sintetis, minuman cola menggunakan gula untuk menambah rasa. Merek cola populer lainnya memiliki 166 kalori dan 43,5 gram gula per kaleng 12 ons. Perlu diingat bahwa hampir tidak ada nilai gizi dari tambahan vitamin, mineral atau serat dalam minuman.

2. Soda Jeruk

Soda jeruk adalah nama yang menyesatkan untuk minuman ringan yang mengandung sangat sedikit jeruk. Ini sebagian besar terbuat dari air soda, gula dan beberapa asam sitrat. Secara teknis, itu termasuk rasa alami yang memberikan rasa jeruk penuh. Itu juga diwarnai agar terlihat oranye. Namun, gula merupakan bagian terbesar dari rasa, dengan 43 gram per kaleng 12 ons.

3. Soda Krim

Perpaduan ekstrak vanilla dan ekstrak yucca yang memberikan tekstur berbusa pada minuman, membuat krim soda terasa creamy. Jika tidak, ia memiliki bahan dasar yang sama dengan soda lainnya: air soda, gula, pewarna buatan, dan penyedap buatan. Fakta nutrisi dari situs web USDA mengatakan bahwa soda krim memiliki jumlah gula yang kira-kira sama dengan soda jeruk pada 42 gram per kaleng 12 ons.

4. Root Beer dan Bir Jahe

Root beer pada awalnya adalah minuman manis yang pahit, menurut sebuah artikel dari Berghoff. Akar Sassafras dulunya adalah bahan utama yang menciptakan rasa root-beer klasik, tetapi dilarang pada 1960-an ketika diberi label karsinogen.

Sejak itu, kombinasi rasa alami dan buatan menciptakan rasa root beer yang lama. Ada kira-kira jumlah gula yang sama dalam kaleng root beer 12 ons seperti dalam kaleng cola dengan berat 43 gram. Ada juga pewarna karamel untuk memberikan tampilan yang berbeda.

5. Minuman Energi

Gula dan kafein adalah kombinasi yang kuat ketika Anda membutuhkan penjemputan, tetapi terkadang, gelombang energi terlalu kuat. Sementara sebagian besar minuman ringan relatif tidak sehat, minuman energi bisa sangat berbahaya.

Menurut sebuah artikel dari National Center for Complementary and Integrative Health, konsumsi minuman energi yang berlebihan dapat menyebabkan perjalanan ke rumah sakit. Orang yang minum minuman energi juga lebih mungkin untuk minum minuman keras. Satu minuman energi dapat memiliki tiga sampai enam kali jumlah kafein sebagai cola dan hampir dua kali jumlah gula.

6. Es Teh Manis

Minuman Ringan Tidak Baik Untuk Kesehatan Anda

Jika Anda menyeduh teh di rumah, Anda dapat menikmati minuman yang sedikit berkafein dan menyegarkan. Es teh yang dibeli di toko tidak sepolos itu. Periksa label nutrisinya, karena beberapa es teh bisa mengandung gula sebanyak sekaleng cola.

7. Air Tonik

Akar kata Yunani tonikos berarti menyegarkan. Air tonik terbuat dari air soda, kina dan gula. Kina dibuat dari kulit pohon kina dan memberi air tonik rasa pahit yang khas.

Anda biasanya menggunakan tonik untuk dicampur dengan minuman keras seperti vodka dan gin. Beberapa merek menggunakan gula yang relatif sedikit, tetapi beberapa menggunakan hampir 34 gram per kaleng 12 ons menurut USDA. Itu tidak sebanyak soda, tetapi jika Anda menambahkan alkohol, minuman itu menjadi lebih tidak sehat.

8. Minuman Olahraga

Beberapa hal lebih menyegarkan daripada minuman dingin dan manis setelah Anda berkeringat melalui latihan. Sementara minuman tersebut dapat dibenarkan setelah lari yang intens, sesi HIIT atau kelas latihan kelompok, banyak orang minum minuman olahraga saat mereka tidak berolahraga.

Gula dalam minuman olahraga seharusnya menggantikan karbohidrat yang Anda bakar dari olahraga. Mereka juga mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, untuk menggantikan apa yang hilang melalui keringat. Ada sekitar 20 gram gula dalam minuman olahraga 12 ons, kata database nutrisi USDA. Ini tidak seburuk kebanyakan minuman ringan, tetapi jika Anda minum satu kali sehari selama tujuh hari, itu berarti tambahan 140 gram gula per minggu.

9. Ginger Ale

Menurut sebuah artikel dari USA Today, seorang wanita di Buffalo, New York, mengajukan gugatan terhadap sebuah perusahaan besar ginger ale dengan tuduhan bahwa mereka tidak menggunakan cukup jahe untuk membenarkan menyebutnya ginger ale. Dia memenangkan kasus ini, mengingat tidak ada jahe di sebagian besar soda. Ini sebagian besar air berkarbonasi, gula, dan rasa alami atau buatan. Beberapa merek besar memiliki sekitar 34 gram gula per kaleng 12 ons, menurut USDA.

10. Minuman Lidah Buaya

Salah satu tanaman yang paling menenangkan meskipun bagian luarnya runcing, lidah buaya lebih berguna dalam gel topikal daripada dalam minuman. Jus lidah buaya mengandung sekitar 27 gram gula per 12 ons, menurut database nutrisi USDA. Perusahaan menambahkan gula karena lidah buaya tidak terlalu enak secara alami. Tidak ada banyak nilai gizi untuk menambahkan lidah buaya ke minuman Anda, selain 32 miligram vitamin C.